czy dobrze robie

Wlasnie nie wiem, czy robie cos zle, czy dobrze.. ;d

1600 to nie za dużo? Jeśli takie jest moje zapotrzebowanie,czy nie powinnam wprowadzić lekkiego deficytu kalorycznego?Bo zależy mi na zrzuceniu wagi.Dobrze byłoby gdyby był to chociaż 1kg/tyg I mam pytanie odnośnie treningu.Czy dobrze dobieram ciężary na siłowni?Ja robię 3x20 powtórzeń na zmianę np odwodziciel z poprzecznym itp.Czy właściwy ciężar [...]

[...] unoszenie kolan. Ogólnie jest w miarę dobrze, tylko nadal mi nie wychodzą te wiosła i ściąganie linek, chyba zmniejszę ciężar o jakieś ~5kg może więcej, żeby poprawnie nauczyć się wykonywać, bo chyba sensu nie ma złe wykonywanie tych ćwiczeń. Nie wiem też czy dobrze to wyciskanie robię, bo tak jakbym w ogóle klatki nie czuł. Jeszcze po [...]

[...] %-) Zrobić zrobiłam te 5 powtórzeń, ale ledwo ledwo, ręce się gięły, więc nie zaliczam tego, potem zrobiłam normalnie 5 serii. ** zarzutu wciąż się uczę, nie wiem do końca czy dobrze go robię, a niestety nie ma u mnie na siłce nikogo kumatego kto by mnie skorygował :-( Wzięłam większy ciężar, lepiej wtedy sztanga idzie do góry, chociaż przy 30 [...]

a wiec co do moich przeczytanych tematow to czytam juz systematycznie od dluzszego czasu Trening robie ok. 18. Staram sie codziennie,ale slyszalam,ze musi byc conajmniej dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez [...]

[...] mam nadzieję, że po milimetrze się rozciągnę. Przysiad plie z podskokiem - nie jestem pewna, ma przypominać pajacyka, tylko wyjściowa pozycja w przysiadzie? Zaczęłam wątpić, czy dobrze to robię. Umordowałam się jak stopięćdziesiąt, ale takie miłe umordowanie. Torso twist z rozgrzewki zrobiłam z 5 kg. [...]

Poczytałam, to nie wydaje się być jakieś mocno skomplikowane. Poszperam w sieci, może znajdę sama, jak nie to się zgłoszę;-) Tu znalazłam o planie.. https://www.oaklandsmostpowerful.com/programming-resources ..aczkolwiek mam wątpliwości, czy dobrze to zrozumiałam: 3 dni treningowe: Dzień 1: Dobieram obciążenie i robię drabinę 3-5 x do 5 rep. Dzień [...]

ja robie z 20 kg na klacie-nie wiem czy dobrze ale po ponad jakos 20 powt. i miesnia nie czuje-robie wznosy nóg i oprocz ogolnego zmeczenia, nic

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fadcce5b203420b97d0874a619b0e31.png Przyjmuję, że od dziś zaczynam. Mając już podany rozkład btw (dzisiaj nie dociągam do tłuszczy jednak); zważyłam się, pomierzyłam. Dziś idę na trening po kilku dniach przerwy spowodowanej chorobą. Po treningu Przed treningiem z 10min. ( po - 15min.) spokojnym tempem [...]

wczoraj dnt, absolutny brak siły i ienergii do życia, dziś już lepiej. dzisiejszcze DT spóźniony okres- 7 dni (hcg już zrobione, negatywne) trening: tak się zastanawiam, czy przypadkiem nie wziąć sobie trenera personalnego, bo boję się, że ja tego tak łatwo nie ogarnę. o ile ćwiczenia wielostawowe nie idą mi źle, to te na małe partie robię dosyć [...]

Tzn ja też nie jestem pewien czy to dobrze robie... Ale robie to w ten sposób: Zakładam normalnie obciążenie na hantelki następnie ustawiam je nad klatką (tak jakby młotkowo) i cisne jednym ciężarem o drugi i jednoczesnie wyciskam go i opuszczam Nie wiem czy zrozumiałeś hehe ;)

Tak w ogóle możesz mi diete sprawdzić? bo sam już nie wiem czy dobrze jadam czy nie dobrze... 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 30g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Pytanie troche z innej beczki: Jak robie biceps to generalnie zawsze zaczynałem od podporu o kolanko a kończyłem na sztandze stojąć.Na kolanko brałem 26 kg po 8 powtorzen ,a dzisiaj zmieniłem kolejnośc ćwiczeń i zaczałem od sztangi stojąc i kończyłem na kolanku i ledwo na 20 kg dałem rade zrobić 8 powt.Czy to dlatego ze [...]

[...] bym nie rozmieszała... W środku ciasto nie kleiste w porównaniu do pierwszego, ale trochę za bardzo zbite. Mam 2 pytania: 1. robię tylko z mąki żytniej razowej, nie wiem czy dobrze myślę, że jest ona trochę "ciężka", czy Wy dodajecie innej mąki żeby ciasto było bardziej pulchne? 2. wychodzi mi bardzo, bardzo twarda skórka nie tylko z wierzchu [...]

A moze wiesz dlaczego Tyka proponuje 5x5, 3x10 albo 10x3. Wymyslil to sobie czy co? Wogole czy te wywody Tyki sa czyms podparte? Nie mowie,ze pisze zle czy dobrze poprostu dlaczego mam mu wierzyc? Ja teraz robie w HST jedna serie do upadku i miesnie mnie bola po pare dni. Wogole gdzie nie spojrzysz na forum to kazdy co innego wg jego widzimisie. [...]

Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

delfinka czy te wszytkie musztry to robi sie obwodowo czy kazde cwiczenie po kolei 3 serie?? bo ja robie obwodowo i nie wiem czy dobrze

co z tym cardio? bardzo was prosze o pomoc bo z tym mam najwiekszy problem, czy dobrze to robie czy nie? z gory dzieki za odpowiedz

Witam! Mam na oku korki takie jak w tytule, czyli Nike Talaria III. W sklepie na mojej stopie leżały idealnie, z tym że chciałem się dowiedzieć(raczej od użytkowników tych butów) czy dobrze się w nich gra, czy kupilibyście je jeszcze raz i takie podstawowe informacje z wadami i zaletami tych butów. Pewnie ktoś powie, ze mam się zająć [...]